海参是大家常吃的蛋白质很低的食物哦。海参有许多功效，可以缓解气血不足，滋补五脏，提高免疫力。海参适合什么样的人吃呢，下面这几组人一定要吃很适合，来看看。

1、美容一族。海参的蛋白质含量极高，其胶原蛋白也十分丰富，可以延缓机体衰老，让肌肤润滑，消除皱纹和面部色斑。

2、"三高"老人群。海参可以调节体内脂质代谢,使肌体脂肪含量明显下降;降低血糖、血脂、胆固醇。对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善,对中老年人尿频有所改善。三高人群适合吃的是海参，可有保健的作用，对于帮助降低三高有一定的作用和效果的呢，而且海参的胆固醇比较低，所以适合三高的人群食用。

3、贫血群体。海参微量元素钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。海参中的角蛋白具有能增强红骨髓细胞的造血功能，含有丰富的天然活性钙，容易被人体吸收，食用后可以生血养血，促进钙质吸收，补充人体所需钙质。如果有贫血的人群的话可以吃，可以有帮助补气血提高体质的作用和效果的呢。

关于海参的一些适宜人群大家都知道了吧，海参的营养物质丰富，补充蛋白质钙质以及微量元素，可以提高体质，适合的人群也比较多，比如说美容养颜，降低三高，还可以有缓解贫血的作用，大家可以利用起来，让自己更加健康。