怎样吃既不会饿肚子，又减肥的呢？很多时候，吃的东西的选择很重要，你可以选择一些低热量、高纤维的食物，能让你有饱足感。另外，食物的搭配、食用顺序、用餐环境等都对饮食控制有一定的作用。

　　①良好的用餐环境

　　人总是很容易受到外部环境的影响，吃饭的时候也是这样。有研究发现，一些隐性的因素也会影响我们的饮食习惯的，如轻松的环境有助减缓进食速度，增加饱足感。